Musculação é prática importante para a saúde dos idosos

Todos nós sabemos que a prática regular de exercícios físicos traz grandes benefícios à saúde. Para os idosos, as vantagens são ainda mais perceptíveis. Segundo dados da revista médica American Jounal of preventive Medicine, a prática contínua de atividades pode aumentar a expectativa de vida em até seis anos.

Contudo, o número de pessoas com mais de 60 anos que frequentam uma academia é muito pequeno comparado ao de jovens e adultos. Com o objetivo de entender melhor este cenário, a profissional de educação física e professora do Centro Universitário Internacional Uninter, Tatiane Calve, coordenou uma pesquisa junto com dois de seus estudantes, que indicou que, de 2.014 pessoas matriculadas em nove academias de ginástica, somente 8,5% possuem 60 anos de idade ou mais. A pesquisa foi realizada em três cidades: Curitiba/PR, Guaíba/RS e Mercês/MG.

“Fizemos uma comparação das pessoas matriculadas antes da pandemia e após o retorno das atividades presenciais, e o número diminuiu. As pessoas, principalmente os idosos, não retornaram às atividades, mesmo a Organização Mundial da Saúde recomendando a prática regular de exercícios físicos para aumentar a imunidade”, revela a professora.

Para a especialista, existem algumas hipóteses sobre os motivos pelos quais os idosos não frequentam as academias de ginásticas, como: mau atendimento, falta de acessibilidade, falta de conhecimento por parte dos profissionais para prescrever e orientar os exercícios físicos para esta população, vergonha de estar em um ambiente predominantemente frequentado por jovens e, até mesmo, um pré-julgamento por parte dos idosos pelo estereótipo em relação à estética corporal.

Segundo a OMS, para uma vida saudável e longe do sedentarismo, os idosos devem praticar entre 75 e 300 minutos de atividade aeróbica por semana, dependendo da intensidade. Além dos exercícios aeróbicos, são recomendadas, também, atividades de fortalecimento muscular e de multicomponentes, que enfatizam o equilíbrio, força, agilidade, flexibilidade, prevenção de doenças, melhora da funcionalidade, aumento da independência e da saúde.