E os resultados são impressionantes. Notou-se que aqueles que costumam fazer atividades focadas nos músculos apresentam um risco 23% menor de morrer cedo por qualquer causa, além de uma probabilidade 31% mais baixa de falecer por câncer. “O trabalho mostra que exercícios que promovem força física são tão importantes quanto corrida ou bicicleta”, comenta Emmanuel Stamatakis, principal autor do artigo.
Funcional também vale
Não curte puxar ferro? Sem problemas. Segundo a pesquisa australiana, não é só a musculação clássica (aquela com aparelhos) que promove essas vantagens. Exercícios que usam apenas o peso do corpo, como os praticados no treino funcional, são igualmente eficazes.
Quanto fazer
Se você não consegue malhar todos os dias, não esquenta. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que adultos pratiquem exercícios de força duas vezes por semana e 150 minutos de atividades aeróbicas (meia horinha de caminhada por dia, de segunda a sexta). É possível, vai? Pelo bem da sua saúde – agora e no futuro.
Fonte: boa forma
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