Cross Fit: o que é essa modalidade tão falada?

Acredito que você já tenha ouvido falar em CROSS FIT.

O que é o Cross Fit?

É uma marca registrada pela empresa CrossFit Inc, que passa sua forma de trabalho e metodologia através de cursos e treinamentos.

Crossfit é um programa de treinamento e condicionamento físico, criado para qualquer pessoa poder melhorar suas capacidades físicas.  Ele procura melhorar as principais a resistência respiratória e cardiovascular, a resistência muscular entre outras coisas. O Crossfit surgiu nos Estados Unidos, em 1980, criado pelo treinador Greg Glassman.

Como é o treino?

Os treinos duram em média 1 hora dividido em aquecimento e WOD (Work of Day), que quer dizer “treino do dia”. O principal equipamento utilizado é o próprio corpo, mas alguns equipamentos também são utilizados como cordas, pesos, caixas, elásticos, correntes, entre outros que auxiliem nos treinos.

Princípios:

Existem alguns princípios adotados nesta atividade:

  • Movimentos funcionais (comparados aos movimentos diários);
  • Alta intensidade (desenvolver um melhor condicionamento físico);
  • Variação constante ( exercícios diferente todos os dias).

Alguns benefícios:

  • Ganho de força física;
  • Melhora da flexibilidade corporal;
  • Ajuda na auto-estima;
  • Reduz o estresse;
  • Ganho de energia;
  • Diminuição do percentual de gordura corporal;
  • Ajuda na prevenção de lesões corporais;
  • Definição muscular;
  • Pode ser praticado por qualquer pessoa, até mesmo as grávidas, com tanto que esteja acompanha por um profissional qualificado.

Movimentos fundamentais no cross fit:

Air Squat

Front Squat

Overhead Squat

Shoulder Press

Push Press

Push Jerk

Deadlift

Sumo Deadlift High Pull

Medicine Ball Clean

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