Turbinando a corrida com suplementos naturais

Os alimentos e suplementos naturais, ricos em nutrientes, podem oferecer aos corredores a vantagem competitiva que buscam. Eles fornecem uma forma saudável e sustentável de melhorar o desempenho. Esta nova tendência está redefinindo como os corredores lidam com a nutrição e a recuperação, permitindo que alcancem seus objetivos de forma mais eficiente e prazerosa. 

Alessandra Feltre, nutricionista da Puravida, separou sete alimentos que funcionam como suplementos naturais: 

1. Suco de beterraba: é uma fonte natural de nitratos, que pode melhorar a eficiência na corrida ao serem convertidos em óxido nítrico no corpo. Isso melhora a circulação sanguínea e a entrega de oxigênio para os músculos, potencializando a resistência durante o exercício.
2. Banana: a fruta fornece carboidrato de rápida absorção e potássio, importantes para manter os níveis de energia durante longos períodos de exercício, além de ajudar na prevenção de cãibras musculares.
3. Frutas vermelhas: morangos, framboesas, amoras e mirtilos são fontes de antioxidantes, que podem ajudar a proteger os músculos do dano oxidativo que ocorre durante exercícios intensos. Além disso, fornecem carboidratos para repor as reservas de energia após o exercício.
4. Tofu: é uma excelente fonte de proteína vegetal essencial para a recuperação e reconstrução muscular após a corrida. Consumi-lo após o treino pode ajudar a minimizar a dor muscular e melhorar a recuperação.
5. Quinoa: é uma fonte de carboidratos complexos que fornece energia de liberação lenta. Também contém todos os nove aminoácidos essenciais, tornando-se uma fonte completa de proteína, o que ajuda na recuperação muscular.
6. Chia: as sementes são ricas em fibras solúveis, proteínas e outros nutrientes. Elas também são uma fonte de energia de liberação lenta, que pode sustentar a resistência durante a corrida.
7. Amêndoas: além de serem fonte de proteínas, as amêndoas contêm vitamina E, um antioxidante que pode ajudar a reduzir os danos de radicais livres causados pela atividade física. Também são uma boa fonte de magnésio, importante para a função muscular e pode ajudar a prevenir cãibras.

Ao optar por uma abordagem mais natural para a suplementação, os corredores podem desfrutar de benefícios como melhor recuperação, aumento da energia e melhor desempenho geral. Este novo foco na suplementação natural representa um passo positivo para a saúde e bem-estar dos corredores em todo o mundo.

Reposição de eletrólitos é primordial para quem gosta de correr 

“Com a ascensão da corrida como atividade física preferida para muitos, é essencial entender como os suplementos naturais podem otimizar o desempenho e a recuperação. A natureza nos fornece uma série de substâncias que, quando usadas corretamente, podem proporcionar uma energia sustentável, melhorar a resistência e acelerar a recuperação”, aponta Alessandra Feltre, nutricionista da Puravida.

Segundo a especialista, são bastante comuns a desidratação e a perda significativa de eletrólitos como sódio, cloreto, magnésio, zinco e potássio durante uma atividade física puxada como a corrida. 

“Caso o corpo não consiga repor esses nutrientes de forma eficaz, o rendimento esportivo e até mesmo à saúde podem ser negativamente afetados. Portanto, é crucial encontrar métodos saudáveis para hidratação e reabastecimento de vitaminas e minerais durante treinamentos e competições esportivas”, aconselha.

Alessandra destaca o Hydra Energy, uma bebida isotônica produzida pela Puravida, que contém os principais eletrólitos necessários para o corpo: sódio, potássio, magnésio e cálcio. 

“Com apenas uma dose, é possível consumir elementos vitais durante o treino como eletrólitos, minerais, vitaminas, aminoácidos, além da cafeína, que impulsiona o desempenho físico, e a palatinose, um carboidrato inteligente extraído da beterraba, que fornece energia de maneira equilibrada e saudável. Todos se apresentam de maneira balanceada, em quantidades adequadas e na proporção certa entre eles. Adicionalmente, incluímos as vitaminas B1, B5, B6, B9, B12 e a vitamina C”, finaliza Feltre.

OPORTUNIDADES PARA QUEM CORRE

ENCONTRE SUA PRÓXIMA CORRIDA

Confira algumas provas com cupons de desconto do Um Atleta.

Carregando corridas com desconto...

VER TODAS AS CORRIDAS COM DESCONTO →