Outubro Rosa – Atividades físicas no câncer de mama

Já é de conhecimento de todos, os inúmeros benefícios e importância da atividade física na vida do ser humano. Não apenas no bem estar, mas também na preservação da saúde. Os exercícios contribuem para equilibrar o metabolismo e reduzir o surgimento de doenças crônicas. Sendo assim, o exercício físico é um aliado em todas as fases da vida, inclusive após um tratamento do câncer.

O outubro rosa é uma data comemorada anualmente, para compartilhar informações e promover a prevenção do câncer de mama, neoplasia maligna mais comum nas mulheres, após o câncer de pele. Uma pesquisa feita por instituições brasileiras e americanas, constatou que 12% das mortes causadas pela doença, poderiam ser evitadas caso as mulheres praticassem exercícios regularmente.

Conhecido por cuidar do bem estar de famosas como: Sabrina Sato, Adriane Galisteu, Mariana Goldfarb, Yasmin Brunet entre outras, Márcio Lui preparou uma série de exercícios não só para prevenção, mas para aquelas mulheres que estão em tratamento, ou que se recuperaram do câncer de mama. Além de queimar calorias e melhorar o colesterol, a atividade pode ajudar a diminuir a ansiedade durante o tratamento do câncer. Para iniciar exercícios físicos com mais segurança, é muito importante consultar sempre o seu médico.

Abaixo o treino, que pode ser realizado em qualquer lugar, num tempo curto:

• Skipping alto
• Correndo para frente e trás
• Agachamento

Descanse por 1 minuto

Repita duas vezes

Faça de 3 a 4 vezes por semana em dias alternados (de acordo com seus limites).

Para execução correta de cada exercício, consulte o vídeo: