No embalo das comemorações do Dia dos Namorados, os casais têm um motivo a mais para aproveitar o clima de vida a dois.
Uma pesquisa da Universidade de Indiana, nos Estados Unidos, mostra que a chance de desistência de pessoas que treinam junto com seus parceiros é 85% menor do que quem se exercita sozinho. A taxa de desistência entre os casais é de 6,3%, bem diferente dos 43% que treinam sem uma companhia.
“O treino em casal deixa a atividade mais dinâmica, pois além de fortalecer os vínculos, ambos ficam mais motivados a novos desafios”, afirma Guilherme Micheski, gerente técnico da Smart Fit.
Na escala mapeada no estudo Intrinsic motivation and exercise adherence publicado no International Journal of Sport Psychology, os principais fatores de motivação à prática de exercícios físicos são: diversão, saúde, aparência, competência e social.
Ou seja, treinar com um parceiro fortalece a relação e pode até criar uma competição saudável, que estimula melhores resultados. “Treinar com o parceiro além de ser estimulante, ajuda a manter a frequência, pois quando um fraquejar o outro estará lá firme para manter o foco”, diz Micheski.
Para aproveitar a data e incentivar o fortalecimento dos relacionamentos a Smart Fit preparou o seguinte treino:
| TREINO COM PARCEIRO (DIA DOS NAMORADOS) – SMART FIT | ||
| AQUECIMENTO | Corrida parada Prancha minhoca Agachamento sem carga | 2voltas em circuito de 30seg (sem intervalo) |
| PARTE PRINCIPAL | Burpee saltando o parceiro que está em prancha; Afundo elevando joelho segurando as mãos do parceiro; Prancha alta elevando os braços e tocando a mão do parceiro; Abdominal completo alternando carga com o parceiro; Abdominal completo alternando carga com o parceiro; Abdominal twist tocando as mãos do parceiro | 3 voltas em cricuito de 45×15 (45seg com 15seg de intervalo) |
| VOLTA À CALMA | Alongamento de tronco estendendo os braços à frente segurando no parceiro; Alongamento de quadríceps segurando no ombro do parceiro; Alongamento de posterior de coxa com o parceiro segurando as pernas; HI FIVE!!! De comemoração pelo treino (isso é comprovado que tem liberação de hormônio) | 2x de cada alongamento com 30seg (sem intervalo) |
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