Acredito que você já tenha ouvido falar em CROSS FIT.
O que é o Cross Fit?
É uma marca registrada pela empresa CrossFit Inc, que passa sua forma de trabalho e metodologia através de cursos e treinamentos.
Crossfit é um programa de treinamento e condicionamento físico, criado para qualquer pessoa poder melhorar suas capacidades físicas. Ele procura melhorar as principais a resistência respiratória e cardiovascular, a resistência muscular entre outras coisas. O Crossfit surgiu nos Estados Unidos, em 1980, criado pelo treinador Greg Glassman.
Como é o treino?
Os treinos duram em média 1 hora dividido em aquecimento e WOD (Work of Day), que quer dizer “treino do dia”. O principal equipamento utilizado é o próprio corpo, mas alguns equipamentos também são utilizados como cordas, pesos, caixas, elásticos, correntes, entre outros que auxiliem nos treinos.
Confira algumas dicas de tênis para crossfit em promoção clicando aqui.
Princípios:
Existem alguns princípios adotados nesta atividade:
- Movimentos funcionais (comparados aos movimentos diários);
- Alta intensidade (desenvolver um melhor condicionamento físico);
- Variação constante ( exercícios diferente todos os dias).
Alguns benefícios:
- Ganho de força física;
- Melhora da flexibilidade corporal;
- Ajuda na auto-estima;
- Reduz o estresse;
- Ganho de energia;
- Diminuição do percentual de gordura corporal;
- Ajuda na prevenção de lesões corporais;
- Definição muscular;
- Pode ser praticado por qualquer pessoa, até mesmo as grávidas, com tanto que esteja acompanha por um profissional qualificado.
Confira algumas dicas de tênis para crossfit em promoção clicando aqui.
Movimentos fundamentais no cross fit:
Air Squat
Front Squat
Overhead Squat
Shoulder Press
Push Press
Push Jerk
Deadlift
Sumo Deadlift High Pull
Medicine Ball Clean
