Alguma vez, enquanto você corre ou depois de se dedicar às passadas, você sente uma sensação de dormência (sem relação com o tempo frio) nos dedos dos pés? Essa é uma queixa comum entre os corredores. Pois saiba que a dormência é um sintoma que, por vezes, se desenvolve durante a corrida. Sensações semelhantes como formigamento, alfinetada e agulhada provêm do mesmo problema, que podem se manifestar nos dedos, nas plantas e no dorso dos pés. Por vezes até nos tornozelos.
Na maioria dos casos a culpada é a de compressão de algum nervo dos membros inferiores. Eles causam essa sensação estranha porque podem ficar presos ou comprimidos entre os ossos ou tecidos moles. E, acredite, o incômodo pode ser causado pelo uso incorreto do tênis, que pode estar pequeno ou com os cadarços muito apertados.
Como os seus pés incham quando você corre, é preciso sempre usar um pisante um pouco maior que o tamanho dos seus outros sapatos. Ele deve ser, no mínimo, um número maior para ficar um pouco mais folgado nos seus pés, evitando que você o sinta apertado enquanto está correndo. Se você ficar em dúvida do tamanho certo que deve comprar, não hesite em pedir ajuda a algum dos vendedores. Quem trabalha em lojas especializadas de materiais esportivos já sabe tudo sobre esses macetes.
E isso pode acarretar outros problemas. Às vezes, quando os pés estão apertados, você pode correr de forma inadequada, o que resulta na pressão sobre os nervos e leva à dormência. Entretanto, se os seus tênis são do tamanho certo e, mesmo assim, você sente a incômoda sensação, o melhor a fazer é parar para esticar a musculatura logo que o formigamento começar. Além do alongamento, ainda invista em movimentos circulares com o pé, e massageie-os.
E não termina por aí. Outras causas do problema são o trauma contínuo proveniente da passada com o contato com o solo (especialmente os mais rígidos, como asfalto) ou o inchaço do da frente do pé, que pode ocorrer gradualmente durante o exercício. Se esse é o seu caso, use um tênis com solado menos flexível e não aumente a carga e o volume do treinamento muito rapidamente.
Lembre-se: esse simples sintoma pode indicar uma condição médica, que, muitas vezes, deve ser tratada. Consulte o seu médico se a dormência persistir e estas medidas simples não auxiliarem na resolução do quadro clínico.
Fonte: O2 por minuto
