Seis em cada dez brasileiros não fazem os 150 minutos semanais de atividade física recomendados pela Organização Mundial da Saúde. Segundo uma nova pesquisa global da ASICS, 59% da população brasileira está abaixo desse patamar e 35% fazem menos de 30 minutos de atividade por semana. Com esse resultado, o Brasil aparece como o terceiro país com a maior taxa de adultos nessa faixa entre os 31 mercados analisados.
Os dados fazem parte do Relatório de Preservação do Movimento 2026, estudo realizado com 34 mil pessoas, incluindo participantes brasileiros. A pesquisa dá origem ao Projeto de Preservação do Movimento, nova campanha global da ASICS para o Dia Mundial da Saúde Mental e mais um desdobramento da filosofia, Mente Sã, Corpo São, que orienta a marca desde sua fundação.
A conveniência está reduzindo o movimento no dia a dia
A pesquisa mostra como a conveniência, as telas e os serviços digitais estão reduzindo oportunidades de movimentação no cotidiano. Considerando as 16 horas diárias em que uma pessoa normalmente permanece desperta, os brasileiros estimam passar 88% desse período praticamente sem se movimentar, o equivalente a cerca de 14 horas por dia.
Para 80% dos entrevistados no país, a vida moderna tornou fácil passar um dia inteiro quase sem movimentação. Mais da metade, 53%, afirma que conseguiria ficar três dias ou mais sem sair de casa. Entre os jovens de 18 a 24 anos, esse percentual sobe para 60%.
A digitalização também aparece nos hábitos diários: 41% dos brasileiros realizam regularmente tarefas e compras on-line em vez de fazê-las presencialmente, enquanto 61% costumam socializar por telefone ou vídeo no lugar de encontros presenciais.
Menos movimentação, pior percepção sobre o estado mental
Para comparar como diferentes níveis de movimentação se relacionam ao estado mental, a pesquisa utiliza um indicador próprio, seu estudo global intitulado State of Mind (Estado Mental). Em uma escala de 0 a 100, ele reúne a autoavaliação dos participantes sobre dez aspectos cognitivos e emocionais, como disposição, confiança, concentração, tranquilidade e capacidade de lidar com o estresse.
Entre os brasileiros que atingem pelo menos 150 minutos de atividade física por semana, a pontuação média foi de 74. No grupo que faz menos de 30 minutos semanais, o resultado caiu para 63.
Os jovens apresentam alguns dos resultados mais preocupantes. Entre os brasileiros de 18 a 24 anos, 36,8% fazem menos de 30 minutos de atividade física por semana. Além disso, 96% relatam ao menos um efeito que associam à falta de movimentação, como piora do humor, aumento do estresse ou sono de menor qualidade.
David Raichlen, professor de Antropologia que participou da pesquisa, afirmou: “Construímos um mundo que torna o movimento opcional. Conseguimos trabalhar, fazer compras, socializar e nos entreter sem realmente nos mover – e, embora isso seja conveniente, nosso corpo e nossa mente ainda dependem de movimento regular para se manterem saudáveis. Os achados são um lembrete de que o movimento não é um extra; ele é fundamental para como sentimos, pensamos e funcionamos. O lado animador é que não é preciso muito para mudar: pequenos momentos de atividade, fáceis de alcançar, podem fazer uma diferença real, e o desafio é simplesmente trazê-los de volta para o mundo em que vivemos hoje.”
Um alerta que se repete globalmente
O cenário brasileiro acompanha uma tendência observada nos demais países. Globalmente, 53% dos entrevistados não atingem os 150 minutos semanais de atividade física e 23% fazem menos de 30 minutos por semana.
Se o ritmo atual for mantido, a proporção de adultos que não atingem a recomendação semanal nos mercados estudados deve subir dos atuais 53% para 56% até 2035, o equivalente a aproximadamente 2,3 bilhões de pessoas.
15 minutos para se movimentar fazem diferença
A pesquisa State of Mind, realizada pela marca, também revelou que apenas 15 minutos e 9 segundos de movimento são suficientes para proporcionar uma melhora mensurável no estado mental. O convite para incorporar esse tempo de atividade à rotina dá continuidade a uma série de estudos e campanhas desenvolvidos pela ASICS sobre a relação entre movimentação e saúde mental.
“A ASICS nasceu da convicção de que corpo e mente estão profundamente conectados. Ao longo dos últimos anos, temos transformado a filosofia Mente Sã, Corpo São em pesquisas e iniciativas que mostram como a movimentação pode fazer parte da vida de diferentes maneiras. O Projeto de Preservação do Movimento dá continuidade a esse trabalho e convida as pessoas a recuperarem pequenas oportunidades de se movimentar ao longo do dia”, afirma Constanza Novillo, diretora de Marketing da ASICS América Latina.
Como parte da campanha, a ASICS apresenta Natureza Humana, curta-metragem inspirado em documentários sobre a natureza e narrado pela atriz Sigourney Weaver. A produção retrata comportamentos contemporâneos que estão reduzindo o movimento e propõe uma reflexão sobre a maneira como as pessoas vivem, trabalham e se relacionam.
A campanha também convida o público a separar 15 Minutos para Elevar sua Mente, reservando esse tempo ao longo do dia para caminhar, correr, dançar, praticar um esporte ou realizar qualquer outra atividade que coloque o corpo em movimento.
Assista a Natureza Humana
Saiba mais sobre o Projeto de Preservação do Movimento: asics.com.br/preservacaodomovimento
Sobre a pesquisa
O Relatório de Preservação do Movimento 2026 ouviu 34 mil adultos em 31 mercados em julho de 2026. A pesquisa foi realizada on-line, com amostras representativas por idade, gênero e região. Foram entrevistadas mil pessoas em cada mercado, com exceção de Estados Unidos, Reino Unido e China, onde participaram 2 mil pessoas.
As informações sobre movimentação são autodeclaradas. Para analisar os resultados, o estudo considerou três faixas de atividade física semanal: 150 minutos ou mais; entre 30 e 149 minutos; e menos de 30 minutos.
O Estado Mental é um indicador próprio da pesquisa, calculado a partir da média das respostas dos participantes sobre dez aspectos cognitivos e emocionais. Ele permite comparar os grupos analisados e não representa um diagnóstico clínico.
A ASICS tem uma trajetória consistente de pesquisas sobre a relação entre movimento e saúde, buscando gerar conhecimento e dados que aprofundem a compreensão sobre os impactos da atividade física no bem-estar. Ao longo dos últimos anos, a marca vem conduzindo estudos, como a State of Mind, que trouxe em primeira mão os indicadores positivos de bem-estar mental com 15 minutos de movimentação. Isso reforça que o tema faz parte de o compromisso contínuo da “mente sã em corpo são”. Confira as pesquisas da ASICS em www.asics.com.br/pesquisas-asics
Sobre a ASICS
Kihachiro Onitsuka fundou a ASICS em 1949 para realizar seu desejo de cuidar e fortalecer a juventude do Japão por meio do esporte e, assim, contribuir para o desenvolvimento da sociedade. A ASICS defende e acredita na filosofia fundadora da companhia de Anima Sana In Corpore Sano (mente sã em corpo são). Esse propósito representa o desejo de que pessoas de todo o mundo vivam de forma mais saudável e feliz, tanto no corpo quanto na mente, além da atenção constante em desenvolver esforços voltados à preservação de um ambiente sustentável.
Sound Mind, Sound Body
Movimentar-se produz impactos no físico, mas também pode beneficiar a saúde mental. Não importa se uma pessoa está correndo, caminhando, praticando esportes de quadra ou dançando: ao se exercitar, ela movimenta o corpo e a mente. Essa é a filosofia de Sound Mind, Sound Body™, que orienta a atuação da ASICS. Para mais informações, acesse o site da marca.