Dia da Amizade: treine com um amigo para se inspirar

No próximo dia 30 de julho é comemorado o Dia Internacional da Amizade, e a Smart Fit ressalta a importância dos amigos e como eles podem se incentivar para manter uma rotina de treinos. A data foi criada pela ONU (Organização das Nações Unidas) em 2011, com objetivo de promover a cultura da paz entre todos os povos, celebrando assim a diversidade cultural e o respeito mútuo.

A presença de um amigo serve de apoio para que a pessoa se mantenha fiel aos seus objetivos, pois a constância e frequência nos treinos são um dos principais pontos de resultados quando se fala em treinamento. “Muitas vezes, a desmotivação é um fator que atrapalha muito no rendimento da atividade física, a busca de aliados, faz com que você não se preocupe somente com o seu resultado, mas também com o de seu amigo, pois, o seu descomprometimento pode fazer com  que seu companheiro também caminhe pelo mesmo percurso”, comenta Bruno dos Santos Silva, gerente técnico da Smart Fit.

Amigos também podem se ajudar acompanhando a evolução de cada um nos treinos e compartilhando as dificuldades encontradas. “Quando falamos de aliados, pode ir muito além de um amigo, como, por exemplo, um nutricionista, personal trainer, entre outros profissionais, que,  , muitas vezes, se tornam amigos e geram responsabilidade sobre o resultado do indivíduo, fazendo assim, aumentar seu comprometimento e regularidade nos treinos”, diz Silva.

Estar junto com outra pessoa aumenta os níveis de responsabilidade e envolvimento em relação à atividade física. Algumas estratégias podem auxiliar, como o compartilhamento de resultados obtidos, tais como porcentagem de ganho de massa muscular e redução de gordura corporal. Desafios que podem ser gerados entre ambos garantem benefícios nessa parceria e também dificuldades que algum amigo possa ter durante o treino. “O simples fato de saber que você tem uma pessoa do lado, garante força para superar”, fala Silva. 

Na hora escolher a atividade para praticar com um amigo é importante buscar algo que a pessoa se familiarize e seja prazerosa para ambas as partes. Mariana Próspero, aluna da Smart Fit, malha com a sua melhor amiga e conta que decidiram fazer musculação juntas por terem os mesmo objetivos e os mesmo treinos, e, hoje em dia, sente que tem mais foco. “Ter uma pessoa com quem dividir a prática da atividade física sempre te motiva. As vantagens são a companhia, apoio e colaboração”, reforça.

A Smart Fit preparou um treino para você fazer com seu amigo. Confira no link: 

AQUECIMENTO
2 séries de 30 segundos de execução cada exercício
Skiping Baixo
Polisapato
Agachamento com saltoPARTE PRINCIPAL
Sistema de Circuito – realizar um exercício seguido do outro nessa sequência, 1 sequência considera 1 série.
3 séries, 40 segundos de execução cada exercício, 1 minuto e meio de pausa entre as séries.
Meio Burpe
Abdominal Remador
Afundo Insistido Alternado
Abdominal Infra
Agachamento + Desenvolvimento
Perdigueiro Alternado

VOLTA À CALMA
2 séries de 30 segundos de execução cada exercício
Pose da Criança
Alongamento de Posterior
Alongamento de Quadríceps
Alongamento de Peitoral